Faszination Neurozentriertes Training - Luise Walther Expertin für Neurozentriertes Training

00:00:00: Diese Folge wird unterstützt von WellHub Urban Sports Club, dem Firmen-Fitnessprogramm mit über einhunderttausend Partnerstudios weltweit für ganzheitliches Corporate Wellbeing.

00:00:09: Mehr Infos dazu bekommt ihr später in der Folge.

00:00:21: Da sind wir

00:00:39: angekommen in Staffel drei von ziemlich sportliche Freunde.

00:00:42: Schön, dass du.

00:00:42: schön, dass ihr mit dabei seid in dieser neuen Folge!

00:00:45: Und heute haben wir eine Expertin für Neuroathletik und neu konzentriertes Training zu Gast.

00:00:50: Sie ist mehrfache Buchautorin, arbeitet mit Leistungs- und Freizeitsportern aber auch mit Unternehmen.

00:00:56: Sie isst Verfechterin der richtigen Balance und ihr Motto super spannend – gönn dir Gesundheit!

00:01:02: Hi Luise Walter!

00:01:03: Vielen Dank für die Einladung.

00:01:04: ich freue mich sehr.

00:01:06: An welches Erlebnis Luise aus seiner Arbeit mit Profi und Sportlern erinnerst du dich besonders gerne?

00:01:12: Ich glaube, tatsächlich die ersten Einzelmalen als ich mit Leistungssportlern zusammenarbeiten konnte hat immer wieder diese überraschende Blick.

00:01:19: Wenn Sie hören auf dem Spielplan ist eine Trainingssession mit Luise Walter und viele denken so bei Paint Performance Coach, da kommt jetzt Louis Walther.

00:01:28: hab ich da angelaufen mit meiner Statue und bin so.

00:01:32: Und wie oft, ich hab am Anfang gehört, ach du bist die Assistentin?

00:01:35: Ach und bereit ist das hier vor?

00:01:36: Ich dachte nicht, ich bin Luise, wir arbeiten jetzt zusammen!

00:01:40: Also dieser erste Überraschungseffekt, weil man das einfach nicht erwartet, v.a.

00:01:43: gewissen Sportarten, egal ob es ein Fußballhandball oder auch so Basketball ist ... oder bei den MMA-Kämpfern.

00:01:49: Dann aber zu erleben, wie sich das umkehrt... Und im Nachgang nach der ersten Session, wenn ich dann frage, ey und hat das gepasst?

00:01:55: seid ihr?

00:01:55: Ist es so wie ihr euch das vorgestellt habt?

00:01:57: immer wieder dieses ne gar nicht.

00:01:59: Wir sind ja überrascht aber positiv überrasch.

00:02:01: wir haben was ganz anderes irgendwie erwartet und gehen aber irgendwie aus der Session raus mit einer Leichtigkeit und irgendwie mit einer ganz anderen Attitüde als man angefangen hat.

00:02:10: Cool!

00:02:12: Wie bist du denn das erste Mal überhaupt mit Neuroathletik in Berührung gekommen oder...

00:02:16: Tatsächlich aus einer ganz anderen Perspektive, weil ich damals frühe Spannscheiben operiert war.

00:02:20: Nicht richtig laufen konnte nach Schmerzmitteln auf Morphium war und ich über die Praxis in der ich damals gearbeitet habe tatsächlich eher so ein bisschen als Patientin auf eine Weiterbildung gegangen bin für angewandte Neurowissenschaften.

00:02:33: Und da das erste Mal mein Bein wieder gespürt habe, das erste mal wieder so auf zehn spitzen Fersen stehen konnte hat nicht lange angehalten aber zumindest zu zehn Minuten.

00:02:40: ich so dachte Spannend.

00:02:41: mir wurde ja immer gesagt nach der OP Der Nerv ist gestört es wird nie wieder werden und ich dann aber gemerkt hab welcher Einfluss eigentlich Atmung und Becken Mobilisation und Backenboden und Augen Auf diesen Rückenschmerz und auf meine Beweglichkeit haben.

00:02:53: Und ab dem Moment war ich ehrlicherweise hockt, ich hab nicht verstanden was da eigentlich passiert ist und dachte mir aber so Ich würde das gerne verstehen wollen um es ganz egoistisch einfach für meine eigene Reha anwenden zu können.

00:03:04: Klingt nach so einem augenöffnenden moment im wahrsten Sinne des Wortes?

00:03:08: Ja also das klingt im Nachgang ist natürlich immer eine tolle Story.

00:03:11: Aber ich weiß wirklich dass ich so darstand mir so dachte Wie kannten das jetzt sein?

00:03:15: Ich hab meinen Bein monatelang nicht gespürt, ich hab mein Gesäß nicht wahrgenommen.

00:03:19: Manche kennen es vielleicht so, wenn's bein einschläft und das wieder aufwacht und man einen Taubheitsgefühl kribbeln hat.

00:03:25: Das hatte die ganze Zeit.

00:03:27: Dann auf einmal zu sagen, geh mal auf die Zehenspitzen oder Fersen.

00:03:30: Und dann dachte er, warte mal, das ist mein eigener Körper, der das macht ... Ich bin verwirrt, ich bin mega dankbar.

00:03:39: Aber auch einfach so ... Ich versteh gar nicht was gerade mit meinem Körper passiert.

00:03:42: Also eine sehr seltsame Mischung?

00:03:45: Eine Mischungen die dich anscheinend so gepackt hat dass du heute Expertin dafür bist.

00:03:49: jetzt ist es ja ein sehr großes Feld Neuroathletik, neurozentriertes Training.

00:03:54: wenn du jetzt jemanden das ganz simpel erklären solltest und ja keine Ahnung mal zum Beispiel in dreißig Sekunden wie würdest du versuchen das in drei Sekunden zum Beispiel mir zu erklären.

00:04:04: Das ist natürlich herausfordernd, dreißig Sekunden.

00:04:07: Stell dir vor du hast einen Chef in deinem Körper Und der Chef ist dein Gehirn.

00:04:10: Dein Gehirnt entscheidet, was du denkst wie du dich bewegst?

00:04:13: Wie du atmest?

00:04:14: Welche Gefühle du hast und wenn wir deine Bewegung optimieren wollen.

00:04:18: in dem Fall müssen wir halt nicht irgendwie nur mit deinen Muskeln und Knochen arbeiten sondern zu schauen okay wie können wir deinem Chef die nötige Informationen geben damit er dann in die unterschiedlichen Abteilungen die richtigen Informationen weiter gibt damit das ausgeführt wird und dass es im Endeffekt Neurozentriest Training.

00:04:31: wir schauen dass die Information nach oben und unten korrekt sind gut sind und schneller verarbeitet werden können.

00:04:36: also wenn der chef hier zuhört von einem Unternehmen So läuft das.

00:04:40: Mit deinem Unternehmen richtig erfolgreich.

00:04:42: Kommunikation nach oben und unten ist ja tatsächlich wie im Leben auch, am Ende geht es um die Kommunikations.

00:04:47: Wenn nicht genug Informationen da sind kann ich toll kommunizieren aber dann kommuniziere ich halt mit irgendwie viel Datenlage.

00:04:53: von daher geht es da tatsächlich im Endeffekt rum bessere Informationen zu bekommen.

00:04:56: Ja

00:04:56: kenne ich mein Körper hat nicht soviel Bock auf gute Datenlager.

00:05:00: Kenne ich leider auch!

00:05:02: Da wird immer der CEO mal wieder überstimmt bei dir?

00:05:05: Nein, ich glaube dass die Oah zu viel Bock.

00:05:07: Okay, ja auch das.

00:05:08: Aber sehr schönes Bild.

00:05:09: Danke!

00:05:09: Das hat als Elevator-Pitch quasi sehr gut funktioniert.

00:05:13: Nimm uns doch mal mit rein was dich gerade in diesem Bereich Neuroathletik, Neurozentriertestraining, was dich immer wieder aufs Neue fasziniert?

00:05:22: Ich glaube, was mich am meisten fasziniert wie einfach es sein kann.

00:05:24: Weil man natürlich, wenn man irgendwie so neurozentriertes Training gehören basiertes Training-Nervensystem klingt das erstmal wahnsinnig komplex und im Ende ist aber egal ob man sich jetzt mit Leistungssportbereich anguckt oder breiten Sportbereiche doch vielleicht auch wirklich ganz normale Menschen die im Office sitzen um mit Sport vielleicht gar nichts zu tun haben dass man beispielsweise über die Atmung über die Augen aber vor allem auch über die Zungenpositionen so viel verbessern können.

00:05:46: weniger Schmerzen mehr Beweglichkeit bessere Konzentration.

00:05:51: Ehrlicherweise, damit mache ich mich nicht sehr beliebt.

00:05:53: Es ist nichts Neues und auch nicht innovativ.

00:05:55: Das Nervensystem funktioniert von Millionen von Jahren.

00:05:58: Wir wissen halt jetzt Studium basiert teilweise besser warum gewisse Sachen funktionieren.

00:06:02: aber ich finde das schönste ist wirklich so dieses minimalistische Ich brauche nicht tausend Geräte kann man alles machen, braucht man aber nicht.

00:06:08: Sondern wenn wir alleine auf Zungpositionen über die Augen schauen, was können wir über die Atmung machen?

00:06:12: Hat man so viel Potenzial, was nix kostet, wo man einfach nur vielleicht den Zugang braucht und dieses Gefühl, ah okay da verändert sich was.

00:06:19: Und damit kann eigentlich jeder damit arbeiten!

00:06:21: Ja ich habe gerade so ein kleines déjà vu-erlebnis weil... Ich hab früher Gesangsunterricht gehabt und da arbeitet man ja auch ganz viel mit Zungenmotorik, Zungenpositionen, Digaumimpositionen, Niaugen etc.

00:06:33: Letztendlich ist das ja auch Jeder, der mal gesungen hat oder Gesangsunterricht genommen hat.

00:06:37: Hat eigentlich auch ein Stück weit Neurösentiere des Trainings durchlaufen.

00:06:41: Perfektes

00:06:41: Beispiel!

00:06:41: Ich betreue in einem Monat wieder die Opernakademie und da haben wir genau das.

00:06:46: Da wären irgendwie die Coaches aus New York eingeflogen und teilweise vom Broadway und dann komme ich dazu und denke mir immer so... Also jeder, der mich mal singt hat hören, dass sind die wenigsten.

00:06:55: Ich kann nicht gut singen.

00:06:56: Ich habe keine gute Rüttmenge.

00:06:57: Arbeite ich aber trotzdem mit denen und genau das.

00:07:00: Aber dann nochmal zu schauen, was kannst du gerade im Opern gesagen?

00:07:02: Wirklich auch noch mal über die Körperhaltung, über die Zunge selbst auf diesem Level raus und wo dann auch die Coaches teilweise sind.

00:07:09: Was hast Du denn mit dem gemacht?

00:07:10: Die Stimmfarbe hat sich total verändert der Klang, das Volumen hat sich totalmente verändert Und ich dann immer sage ja Ich habe keine Ahnung von Gesangenen, aber ich verstehe halt wie der Körper arbeitet und schaue dann wie man das individuell anpassen kann.

00:07:20: Also von daher absolut richtig.

00:07:22: es gibt ganz viele glaube ich Bereiche von Neurozentretentraining gibt's seit Tausenden von Jahren schon.

00:07:27: Das jetzt irgendwie Gesichtshogas, Augenjoga wir nennen es halt jetzt dann irgendwie visuelles Training.

00:07:31: am Ende ist aber immer so dieser Kern wie arbeitet der Körper?

00:07:34: Was macht das Nervensystem?

00:07:35: was können wir vereinfachen?

00:07:37: Ich finde es mega dass sich das eben auf so viele Bereiche übertragen lässt.

00:07:41: ich nutze auch gerne das Bild der Athletin oder des Atletens des Lebens.

00:07:45: also sind wir ja da auch immer in unterschiedlichen Bereichen.

00:07:48: wenn ich zum Beispiel auf mich als Moderator schaue Ich stehe auf der Bühne, habe meine Stimme und meine Präsenz einzubringen.

00:07:56: Das heißt ich könnte da auch mit Neurozentrierem Training was bewirken?

00:08:01: Absolut!

00:08:02: Also gerade Stimme- und Stimmfarbe und vor allem dieses Auf-der-Bühne stehen.

00:08:06: also geht mir zumindest nach wie vor auch immer so dieses... Es kommt extrem krelles Licht.

00:08:10: Was machst du alleine?

00:08:11: Der Körper geht sofort in eine Stressreaktion, ob man will oder nicht.

00:08:14: Egal wie lange die Leute schon irgendwie auf der Bühne sind.

00:08:17: Du hast dieses extreme Licht was dich blendet und du bist erstmal einer Aufregung, du bist erst mal einer Stressrektion.

00:08:21: Wie reagiert dann dein Körper?

00:08:23: Wie kannst du über Atmungen in der Entspannung hineinkommen?

00:08:25: Wie kannst du mit deiner Stimmfarbe allein über die Zungeposition, über die Atmung nochmal arbeiten?

00:08:31: Wie Kannst du aber auch über die Augenvorhalt den Körper schon auf diese Stresssituation beispielsweise trainieren damit die Aufregungen runtergeht und je nachdem in welchem Kontext man moderiert kann man vielleicht allein über die Körperhaltung, gerade bei langen Moderationsjobs.

00:08:44: Ich hab dich auf der Fibo häufiger gesehen, wenn du einen acht-Stunden-Tag durchgehst, wie kannst du da mit der Körperhaltungen spielen?

00:08:51: Dass man abends keine Rückenschmerzen hat und keine Nackenschmerz.

00:08:55: Mir geht das alleine.

00:08:56: diese extreme Beleuchtung führt dazu, dass man mehr Anspannung hat.

00:09:00: Wie kann man damit spielerisch umgehen?

00:09:03: Ja, ist interessant!

00:09:05: Das ist am Ende des Tages, es ist ja wie du schon sagst im Zusammenspiel von ... Körper und Gehirn oder von diesem gesamten System.

00:09:14: Jetzt sind wir alle unterschiedliche Menschen, du kannst ja das Gleiche mit drei unterschiedlichen Menschen machen.

00:09:19: Warum funktioniert exakt die gleiche Übung bei unterschiedlichen Personen ganz anders?

00:09:26: Weil das Gehirnen die Daten verarbeitet.

00:09:28: also reden dann immer von einer sogenannten Interpretation.

00:09:31: Wenn man das mal vielleicht auf dem Alltagskontext überzieht wenn jetzt ein Hund auf uns zurennen würde mögt ihr Hünde?

00:09:37: Mittlerweile habe ich damit klar, früher beim Joggen bin ich gefühlt in den Busch gesprungen.

00:09:41: Genau und dann ist das ein perfektes Beispiel!

00:09:43: Ein Hund rennt auf uns zu, fletscht irgendwie mit den Szenen, wedelt mit dem Schwanz.

00:09:47: Wir sehen alle dieselbe Information.

00:09:49: unser Hirn verarbeitet es aber anders, interpretiert es ganz anders.

00:09:52: Das heißt in deinem Fall du magst Hunde nicht.

00:09:54: Du wärst wahrscheinlich eher angespannt, würdest dich irgendwie zurücklehnen.

00:09:56: Ich kann mit Hunden leider Gottes oder Gott sei Dank auch nicht wahnsinnig viel anfangen.

00:10:00: Ich wäre ja auch so, ich gehe zwei Schritte zurück und halte Abstand.

00:10:02: Du mittlerweile magst hunde mehr da kannst du damit umgehen lehnt sich vielleicht nach vorne.

00:10:07: Das heißt, unser Hirn interpretiert aufgrund dessen was haben wir erfahren?

00:10:10: Wie sind wir aufgewachsen?

00:10:11: Was haben wir für einen Wissensstand?

00:10:12: Was habe ich vielleicht auch für positive oder negative Erfahrungen gemacht?

00:10:15: Reagiert der ganz anders darauf und das ist jetzt im Sportkontext, im Bewegungskontext genau dasselbe.

00:10:20: Ich bringe mal so ein bisschen dieses Beispiel Spülmaschine ausräumen.

00:10:24: Für mich war nach der OP-Spülmaschinenausräume der größte Horror weil ich muss mich nach vorne beugen.

00:10:30: Ich hatte so richtig dieses Bild im Kopf, dass die OP, also ich bin doppelt rückenoperiert an der Bandscheibe und ich hatte dieses Bild.

00:10:36: Die Narbe reißt auf und das ganze Gewebetritt raus.

00:10:39: Ich weiß kognitiv, dass natürlich völliger Quatsch ist und es nicht geht.

00:10:42: aber eine Angst ist ja nichts Rationales sondern etwas Emotionales.

00:10:46: Und für andere ist das so, ja hey, die Schmurschiene ausräumen.

00:10:48: Was stellt sie sich da an?

00:10:50: Ist es nicht vom Gewicht eine Einschränkung oder sowas?

00:10:53: und deswegen diesen Kontext sich anzuschauen, indem die Person ist wie atmet die dabei?

00:10:57: was hat ihr für Voraussetzungen, wie ist vielleicht auch die muskuläre Spannung macht einen totalen Unterschied.

00:11:01: ich habe lange nach den OPs die Füße nicht richtig gespürt.

00:11:04: Das heißt für mich waren ganz viele Kraftübungen natürlich total herausfordernd weil ich einfach das Feedback über die Füsse nicht bekommen habe.

00:11:11: Wenn ich mir eure Schuhe angucke, in den Schuhen könnte ich gar nicht laufen.

00:11:14: Weil diese extreme Federung und dieses Abdämpfen nimmt mir viel zu viele Informationen.

00:11:18: Das heißt, dieselbe Übung kann bei unterschiedlichen Personen einen ganz anderen Effekt haben.

00:11:23: Die Artenübung, die mich beruhigt, stresst dich vielleicht und hat bei dir gar keinen Effekt?

00:11:26: Und das finde ich aber das Schöne... Also, ich wünschte man könnte so sagen, dass sind die drei Päsenten-Übungen!

00:11:31: Da wäre ich Millionärin, dann würde ich irgendwann der Sonne sitzen, müsste nicht mehr arbeiten.

00:11:35: Einfach ist es aber nicht, sondern jeder Körper ist halt unterschiedlich.

00:11:37: Aber

00:11:37: das ist ja auch das Spannende,

00:11:38: ne?!

00:11:38: Wenn ich da dazwischen gerätchen darf, das fasziniert mich eigentlich am Körper und ich kenne das von mir selber Dass ja das, was ich vor zehn Jahren gemacht habe heute auch noch funktioniert.

00:11:48: Aber gleichzeitig haben andere Elemente auch noch einen Effekt und dass der Körper so komplex und gleichzeitig aber so faszinierend ist.

00:11:56: Was mich ehrlicherweise zu der Frage bringt wenn man es auf den Sport überträgt oder arbeitet viel mit Leistungssportlern, mit Teams?

00:12:02: Was ist denn das was Sportler am häufigsten sozusagen falsch machen?

00:12:07: Ich würde nicht von falsch machen reden.

00:12:08: Ich bin da sehr sensibel, weil meiner Meinung nach es gibt keinen richtig und kein falsch wenn's um den Körper geht, sonst geht eigentlich um Vielfalt.

00:12:14: Es gibt keine richtige und falsche Bewegung sondern wir wollen vor allem wenns um Präventionen, Rehabilitationen oder Verletzungsprophylaxe geht, wollen wir eine Vielfaltung haben.

00:12:22: Viele gerade im Trainingskontext, vor allem auch in Teams, wenn ich da reinkomme habe ich ganz oft die Diskussionen mit Ja aber die sollen das so machen, die sollen die saubere Technik haben.

00:12:31: Ich bin viel größere Fenderfonds.

00:12:32: Es geht nicht um die richtige Technik, also zwei Beispiele, Kniebeuge hat man dieses klassische im Training gelernt das Knie darf nicht zu weit nach vorne schieben, die Knie dürfen nicht nach innen oder nach außen sondern es ist ein sehr biomechanischer Blick.

00:12:44: ich bin Fender von sozusagen.

00:12:45: im Gegenteil der Körper soll seine Gelenke im maximalen Bewegungsradius benutzen.

00:12:50: Also je mehr Vielfalt möglich ist die Knihe nach inne nach Außen auf die Sprunggelenke maximale Belastungen Aussenkante, Innenkante.

00:12:57: dann gucke mich immer erst mal alle an Und ich sage nicht, dass man das irgendwie mit hundert Kilo machen soll.

00:13:02: Aber erst mal den Bewegungsspielraum, den jeder Person super individuell erstmal hat, das will man erstmal ausbauen und dann ist man vor allem im Teamkontext ehrlicherweise da.

00:13:11: wo glaube ich die meisten das größte Potenzial haben sind immer dieselben Sachen Zunge-Zungenpositionen, Beckenmobilisation und Atmen.

00:13:18: Also und es ist wirklich manchmal, dass ich so denke wenn ich werde ja auch nur dazu gebucht.

00:13:21: Ich bin ja nie die alleinige Trainerin sondern ich werd oft in der Wettkampfvorbereitung oder in der Offseason dazugenommen.

00:13:27: Also ich mir so denke, egal ob das Ironman ist oder das Fußball-Basketball ist völlig egal.

00:13:31: Leichtathletik zu schauen... Was macht ihr schon?

00:13:34: Die sind ja alle auf einem High Level und aber die Basics guckt sich ganz oft keiner mehr an.

00:13:39: Und sie sind dann so Ja, ja, ich atme schon!

00:13:41: Ich habe schon mal Atemtraining gemacht weil ich so denke Aber es ist im Alltag verankert.

00:13:45: Wie machst du's?

00:13:46: Machst du mit Bewusstsein, machst du's mit Achtsamkeit und dann zu sehen wie diese vermeintlichen Kleinigkeiten wirklich nochmal einen Effekt haben Das ist Wahnsinn.

00:13:55: Du sagst es schon.

00:13:55: und dieses Beispiel mit der Kniewolke, jetzt bin ich persönlich ein perfektionistischer Mensch.

00:14:01: Was das Training anbelangt war, dass ich es aber sein muss wegen meines Handicaps.

00:14:06: Und trotzdem wenn ich mit anderen arbeiten würde, würde ich auch so sehen, mach die Bewegung mal natürlich nicht mit zu viel Gewicht.

00:14:13: Aber das allein schon die Wahrnehmung okay wie ist denn zum Beispiel mein Knie positioniert?

00:14:18: Wie ist das für dich, wenn du jetzt so eine Athletin hättest und würdest sie einfach machen lassen Haben die eine gute Wahrnehmung?

00:14:24: Wie ist das Knie positioniert, wie steht mein Fuß?

00:14:27: fühlt sich das gut an?

00:14:28: oder machen die das einfach.

00:14:29: Also haben sie aus deiner Erfahrung ein gutes Feedback-System für ihren eigenen Körper oder eher nicht so.

00:14:35: Das ist eine total spannende Frage, kommt natürlich sehr auf den Athleten und die Athletinnen an.

00:14:40: was ich aber oft merke sie sind sehr präzise in So soll es sein.

00:14:44: also die haben so ne Idealvorstellung oftmals wie du wahrscheinlich auch von der perfekten Technik.

00:14:49: Und wenn ich dann aber sage spiel mal mit der Fußposition spielen wir mit der Hüftposition Spiele man mit der Wirbelsäulen Position dass denen das ganz oft schwer fällt diese isolierte Ansteuerung weil das einfach etwas ist was Sie im Trainingskontext oft nicht lernen und dass sie aber ein sehr großes Interesse haben.

00:15:02: Und dann ist es wie bei allem individuell, die einen haben eine gute Körperwahrnehmung im Leistungssportbereich.

00:15:07: Ich habe noch niemand erlebt wo ich so denke okay du bist ja so ein Bewegungslegerstäniker und dann würde man nicht im Leistungssportbereich gelangelt sein.

00:15:14: ehrlicherweise aber es ist zum Beispiel im Fußball merke ich das ganz oft wie ausbauffähig viel Potenzial alleine die Warnung der Füße noch hat Weil die natürlich auch, es ist super ungewöhnlich für die Barfuß zu trainieren.

00:15:26: Weil sie eigentlich die ganze Zeit in den Schuhen sind.

00:15:29: Ich hab das im Triathlon aber auch im Radsportbereich.

00:15:32: Die sind ja in diesem krass engen Schuh, wo ich so denke ... Ja, Wettkampf vorbereitet muss in den Schulen sein.

00:15:37: Ich will erst mal, dass ihr ohne die Schuhe arbeiten könnt.

00:15:40: Könnt ihr überhaupt euren großen C von den anderen Zähnen isolieren?

00:15:43: Dann werde ich immer ein bisschen belächelt mit was macht's denn jetzt wieder!

00:15:46: Aber das ist in der Kette an Ansteuerung und Kraftübertragung halt total relevant.

00:15:50: Und dann sind aber oft die Leute so ... Großzehn, warum soll ich jetzt die Schuhe ausziehen?

00:15:55: Was will sie jetzt?

00:15:56: Das ist der Vorteil wenn man dann oft doch einzeln mit den Athleten in der Arbeit hat.

00:15:59: Da hat man oft irgendwie noch mal eine größere Bereitschaft Sachen auch auszuprobieren.

00:16:03: Ich merke gerade wie ich so meine Füße durchbewege.

00:16:07: Aber da nochmal drauf eingehend was bringt das denn für einen Vorteil mit sich Wenn man das dann erlernt wenn man es ansteuert und gut kann

00:16:13: Also du kannst es selber testen und alle die zuhören können das auch mal testen, kann man eigentlich den großen C isoliert von den anderen Zähnen bewegen.

00:16:19: Also großen C runter drücken, die anderen Zähen hochdrücken und das dann immer im Wechsel weil das Groß-Zähngelenk von der Kraftübertragung... Und von der faszialen Kette, eigentlich der Hauptstabilisator ist.

00:16:30: Also wir sehen von der Fußposition und von der Fussansteuerung, von der Stabilität und dann halt wirklich wie viel Spannung habe ich in den Waden bei den meisten männlichen Athleten ehrlicherweise eine Hamstrings-Probleme, Adduktorenprobleme.

00:16:43: wenn du Großzehn Ansteuerungen hinbekommst sind die auf einmal so.

00:16:46: das fühlt sich alles viel freier an?

00:16:47: Ich hab das Gefühl ich habe einen viel schnelleren Bodenkontakt im Sprintbereich oftmals.

00:16:52: aber High Rocks hatten jetzt die Diskussion auch.

00:16:54: Aber ich habe das Gefühl das auch steuern.

00:16:57: Und es sind so Kleinigkeiten, die im Team Kontext oft nicht gemacht werden.

00:17:01: Da geht's halt wirklich eher um das Athletiktraining.

00:17:03: Das ist nicht mein Erschwerpunkt, sondern ich schaue mir wirklich auf diese Kleinigkeiten an, die dann aber in der neurologischen Kette einen viel größeren Effekt haben.

00:17:10: Ist ganz interessant, dass du dieses Großzehntema ansprichst, weil ... Ich hab mich ja schon viel mit dem Neurotheber beschäftigt, aber ich habe am linken Fuß zum Beispiel jetzt keine gerade ausgerichteten C und mir von meinem persönlichen Körpergefühl schon aufgedacht zu Ich hätte ihn gerne gerade, weil dann hätte ich glaube ich eine bessere Stabilität und habe das jetzt über Wochen und Monate mal versucht.

00:17:29: Sollte man mal wieder in die Position zu zwingen wo ich ihn gerne hin hatte?

00:17:33: Und tatsächlich ist die Laufqualität ein anderer einfach nur aufgrund von zwei Zentimeter veränderter Position von dem C.

00:17:42: Ja, weil du hast es vorhin so gesagt.

00:17:43: Der Körper ist so faszinierend und wieder deswegen ... Es ist ja nichts Neues.

00:17:47: also dass man den Großzehme mobilisiert ist irgendwie schon in der japanischen Kultur ein Riesenthema gewesen ist aber auch einen ganz vielen traditionellen Kampfkünsten zum Beispiel im Warm-up ganz klassisch das man die auch erstmal sensorisch bearbeitet also erst mal drüber geht reibt klopft was auch immer dass man das erstmal spürt.

00:18:02: Und wenn Du dir dann anguckst in der heutigen Gesellschaft wer läuft noch barfuß Wer kann das?

00:18:06: Wenn Du Dir bei Frauen ganz auf das Thema mit sehr engen Schuhen die Fußform passen.

00:18:11: Ich sag jetzt nicht alle müssen den ganzen Tag Barfuß rennen, kann jeder machen wie er will ist ja auch immer so ein bisschen kontextabhängig.

00:18:15: aber was das für einen Unterschied macht auf Beckenbodenspannung bei Männern und bei Frauen?

00:18:20: ich habe ganz oft das Thema dass sie dann so sagen okay sexuelles Wohlbefinden wird besser, Orgasmusfähigkeit wird besser.

00:18:25: das scheint die Leute manchmal mehr zu interessieren als zu sagen ah ok irgendwie deine Spielfähigkeit würde besser oder du hast weniger Knieschmerzen.

00:18:31: ja im Endeffekt muss ja irgendwie nicht.

00:18:32: die leute wollen ihr ihre Probleme gelöst haben und ich glaube das Problem ist oft nicht Womit sie zu mir kommen?

00:18:37: Da liegen ja ganz auf der anderen Ebene noch dahinter.

00:18:40: Ich fand das so schön, weil du meintest, du bist so fasziniert davon wie das alles verbunden ist.

00:18:44: Da lernt euch jeden Tag und mit jedem Fall, mit jedem Patient auch wieder was Neues dazu, dass man dann so denkt, spannend aber klar sind die faszialen Schichten miteinander verbunden.

00:18:53: Das dauerhafte Lernen.

00:18:55: Und wahrscheinlich haben wir das, was du gerade gesagt hast als Real-alsnippel schon rausgeklippt.

00:19:03: So ehrlich darf man ja auch sein!

00:19:05: Ich komme noch mal zu diesem Einstieg, also wie du es eben gesagt hast.

00:19:09: Du bist ja nicht die alleinige Trainerin!

00:19:11: Du wirst dazugeholt in gewissen Phasen.

00:19:14: Wie können wir uns denn so den Austausch mit anderen Trainerinnen und Trainern vorstellen?

00:19:20: Also wie fügst du dich so ins Team ein?

00:19:24: Sehr unterschiedlich ehrlicherweise.

00:19:26: ich hatte das ja in der Vorbereitung auch schon gesagt.

00:19:28: Ich glaube schon eine der wenigen wie viele NDAs und Verschwügenheitserklärung unterschreiben darf weil im Team-Kontext seltener geworden ist, dass ich dazu gebucht werde.

00:19:37: Sondern ich werd oft über Spielerberater einzeln dazugebucht und dann ist das ehrlicherweise von Verein zu Verein, Mannschaft zum Mannschaft sehr unterschiedlich, ob ich einfach nur mit dem Spieler oder der Spielerin, den Athleten, der Athletin arbeite.

00:19:48: Oftmals wissen die Physios, die anderen das ganze Team gar nichts davon.

00:19:51: also das ist tatsächlich sehr individuell je nachdem auch in welche Probleme es geht hat ganz viele unterschiedliche Gründe.

00:19:57: da rede ich wahrscheinlich lieber nicht so viel darüber.

00:19:58: sonst kommt er als nächste Anwaltsschreiben Eigentlich großer Fan und das klappt bei manchen SportlerInnen auch sehr gut, dass man sich direkt austauscht.

00:20:07: Weil ich der Meinung bin, klar kann man mit dem Athleten reden.

00:20:10: Das kennt aber jeder von sich selber auch.

00:20:12: Dass dann so ein bisschen wie stille Post ... Wenn ich sage was wir gemacht haben und es wird dreimal weitergegeben am Ende hat das meistens nicht viel damit zu tun, was man wirklich gesagt hat, sondern das ist Wasser des Gegenüberverstandenes.

00:20:24: Je direkter der Austausch finde ich immer umso besser weil... Und ich bin großer Fan davon.

00:20:30: Ich bin total irrelevant in diesem ganzen Spiel.

00:20:32: Ich bin auch total austauschbar und ich finde es vor allem im Leistungssportbereich auch ganz, ganz wichtig dass man diese Position hat und nicht eine Abhängigkeit schafft weil bei vielen kennt ihr selber vielleicht auch das man dann so denkt wenn ich das nicht genauso mache wie der Trainer die Trainerin das gesagt hat Dann hängt vielleicht meine Wettkampfleistungen davon ab.

00:20:49: Davon bin ich kein Fan Weil das Nervensystem entscheidet selber.

00:20:52: Mein Ansatz ist den eine Sicherheit zu geben die sie selber kreieren können.

00:20:56: ob ich dann dabei bin, ob ich mit dem Team dann spreche.

00:20:58: Ob ich bei den Wettkämpfen vor Ort bin völlig irrelevant sondern das eigene Nervensystem darf die Sicherheit aufbauen.

00:21:06: Idealerweise schaffe ich mich selber ab und die brauchen mich nur zwei drei Mal und können danach irgendwie selber das in ihren Alltag

00:21:11: einbauen.".

00:21:13: Als ziemlich sportliche Freunde kennen wir es selbst wenn wir regelmäßig Sport machen sind wir körperlich fitter und deutlich leistungsfähiger im Alltag zum Beispiel für die Podcastproduktion.

00:21:22: Auch Unternehmen können jetzt gesunde und leistungsfähige Teams fördern, mit einem Firmen-Fitnessprogramm das ganzeheitliches Corporate Wellbeing für alle Mitarbeitenden ermöglicht.

00:21:52: Im eigenen Podcast What's Up Well Being erfahrt ihr zudem, wie wir heute gesund, erfüllt und nachhaltig leistungsfähig leben und arbeiten können.

00:22:01: Amiko kommen inspirierende Gäste aus Business, Sport, Wissenschaft und Kultur zu Wort!

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00:22:21: Du bist ja, wie wir schon gehört haben nicht nur Neuroathletik-Trainerin oder neu rezentriertes Training.

00:22:28: Sondern du bist auch Paincoach hast du vorhin schon gesagt.

00:22:31: Wie entscheidet denn jetzt mal für jemanden der sich da nicht auskennt das Gehirn?

00:22:35: Wann wir Schmerzen haben und wann nicht?

00:22:37: Auch das ist sehr individuell.

00:22:40: Das Gehirn entscheidet aber, ob ich Schmerzen habe.

00:22:42: Viele erklären immer noch, dass man irgendwelche Schmerzsensoren hat.

00:22:45: Beispiel tut mir die Hand weh und muss an der Hand ein Problem sein.

00:22:49: Wir haben im Körper sogenannte Gefahren-Sensoren.

00:22:52: Und das Gehirnt kriegt ganz viele Informationen über Gefahnsensoren, Temperatursensoren oder Druck-Sensorien.

00:22:57: Wenn ich jetzt den langen Reindrücke, entscheide es auch irgendwann, ob der Druck so stark ist.

00:23:01: Ich möchte nicht mehr, wenn ich zu enge Klamotten anhabe, was auf dem Fuß gefallen ist.

00:23:06: Prüft diese Situation, ist es gerade bedrohlich oder nicht?

00:23:09: Kennt ihr vielleicht auch von Wettkämpfen wo man sich verletzt.

00:23:12: Dann macht man sieht man den Wettkampf noch durch Und am Ende denkt man sich so, oh, das Knie ist ganz schön dick.

00:23:18: Oh, Sprunggelenk tut ganz schön weh!

00:23:20: Aber in dem Wettkampf an sich hat man so viel Dopamin und Adrenalin, dass das Gehirn sagt, es ist gerade total irrelevant, kümmern wir uns später drum.

00:23:28: Das ist eigentlich das Schöne.

00:23:30: Wenn das Gehören sich sicher fühlt kann man sehr viel leisten.

00:23:32: Ich meine, das kennst du selber wenn ich sehe was zu für High Rocks Leistungen ablieferst da hat dein Hirn quasi, glaube ich eine oder andere Stelle wahrscheinlich vorher...

00:23:39: Komm mal ausgesetzt

00:23:40: Vielleicht schon ausgesetzt, aber trotzdem irgendwie delivered.

00:23:43: Das heißt es ist wirklich super individuell.

00:23:44: also dieselbe Verletzung wenn ich jetzt uns alle irgendwie in keine Ahnung was knietreten würde weil das jeder anders wahrnehmen.

00:23:51: Ein Torwart hat eine ganz andere Schmerzsensitivität als wenn ich dann eine Ballerina hinstelle obwohl die Verletzung an sich ja dieselbe ist und dass wieder das Gehirn entscheidet.

00:23:59: kontextsensitive Wenn ich mich schneide in Finger... Ich bin der totale Mimose, dann heule ich erst mal rum.

00:24:05: Wenn sich ein Fleischer in den Finger schneidet, leckt das wahrscheinlich unhygienisch abmachten Pflaster drum und macht weiter.

00:24:10: Wenn sie eine Geigerin in den Fingerschneidert für die brichtene Welt zusammen.

00:24:14: Das wissen wir mittlerweile auch aus Studien.

00:24:16: Schmerz wird zum Beispiel ja auch weniger wenn ne Person anwesend ist, die uns wichtig isst Die Fürsurge austrahlt.

00:24:22: Also wir können über so viele Bereiche schmerzen positiv, natürlich auch negativ beeinflussen.

00:24:27: Und das ist quasi ein bisschen der Ansatz dann hinter diesem Pain Management oder Schmerzmanagement zu schauen welche Faktoren können wir beeinflussen?

00:24:34: Wir können nicht alle immer beeinflüßen und welche können wir nicht beeinflussen?

00:24:39: Also da spricht ja auch wieder so Sicherheit durch wie du es gerade sagst.

00:24:42: wenn ich mich dann in einer Situation im Umfeld sicher fühle wirds anders.

00:24:46: Das kennt ja jeder, der mal eine Verletzung hatte.

00:24:49: Ich weiß das noch bei mir vor den OPs.

00:24:51: Ich lag da teilweise echt wie so ein Käfer auf dem Rücken oder Boden und dann hat meine Schwester angerufen.

00:24:57: Dann hab ich mit denen halbe Stunde telefoniert.

00:24:59: In dem Moment habe ich den Schmerz nicht wahrgenommen.

00:25:01: Der hat mir rumgekichert, genau, da bist du abgelenkt.

00:25:03: Da hat das Hirn ... Der Schmerzen ist trotzdem da!

00:25:05: Die fette Entzündung ist trotzdem dort.

00:25:06: Der Bandscheibenvorfall drückt trotzdem noch auf den Nerv aber in dem Moment ist es für das Hirnt nicht relevant.

00:25:12: Und das finde ich das Spanne.

00:25:13: So dieses Wann ist was relevant?

00:25:15: Und wie kann man da so ein bisschen sehr, wie im Theater den Scheinwerfer auf mal auf andere Bereiche setzen?

00:25:19: Also ich ja auch sehr krass finde.

00:25:20: Das hat jetzt nichts mit Schwärz zu tun aber jeder kennt sicherlich die Situation schonmal.

00:25:24: Man muss dringend auf Toilette und es passiert plötzlich irgendwas anderes was viele relevanter ist.

00:25:31: Dann hast du eine halbe Stunde vergessen, dass du längst auf Toilette musstest.

00:25:34: Wir hatten es gestern Abend.

00:25:35: Wir haben die Produktion für heute vorbereitet und sind angekommen im Hotel.

00:25:40: Ich habe dann nach einer Stunde gesagt, ich wollte doch vor einer Stunde auf Toillette.

00:25:45: Jetzt sitzen wir hier und beschäftigen uns mit passenden Fragen.

00:25:48: Also wirklich das ganz aktuelle Beispiel?

00:25:50: Ja!

00:25:51: Es ist schon cool wie das Gehirn funktioniert und auch wie viel Potenzial da drin liegt irgendwie.

00:25:55: Das ist schon sehr nice...

00:25:58: Ja, ich komme gerade noch mal zu deiner Phase mit der ... Mit den Bandscheiben.

00:26:04: Problem-Bandscheimvorfall warst du bei dir?

00:26:08: Was war das für eine Phase für dich auch dann so vor der Operation?

00:26:12: Was hat das vielleicht auch dann für dein weiteres Leben bedeutet damals?

00:26:17: Ich sag mal, so tief zu sein was den Gesundheitszustand angeht.

00:26:22: Im Nachhinein kann man sagen, das war ein Wendepunkt.

00:26:25: In dem Moment weiß ich nur, wie ich die Diagnose bekommen hab.

00:26:28: Das war echt so als ob sie diesen Boden unter den Füßen wegreißt.

00:26:31: Ich habe zu der Zeit nichts mit Gesundheit zu tun, sondern hab Projektleitung gemacht und in einer Berliner Kreativbranche gearbeitet.

00:26:37: War irgendwie dieses typische bis morgens um drei oder vier auf irgendwelchen Events und dann irgendwie um neun, um zehn wieder im Office und wieder die nächste Produktion geplant.

00:26:45: Und aber zu merken erstens, der Körper kann das nicht mehr?

00:26:49: Ich kann nicht mal sitzen länger als zehn Minuten.

00:26:53: Dann fing das an, dass es Beintaub wurde und der Fußtaub wurde, dass ich nicht mehr richtig laufen konnte.

00:26:58: So komplette Ausfallerscheinungen.

00:26:59: Deswegen wurde dann ja auch Not operiert.

00:27:01: Das war für mich echt so dieses Scheiße.

00:27:04: was ist denn das Leben eigentlich wert?

00:27:06: Wenn ich meinem Körper überhaupt nicht vertrauen kann ... Es wurden relativ schnell über Nacht entschieden, okay, ich werd operiert weil man bei Frauen im gebärfigen Alter und bei Ausfall quasi becken abwärts und operiert man einfach, weil das nächste wäre dann Blase- und Darmfeld.

00:27:20: Darauf wartet man nicht.

00:27:21: Und es war bei mir zwei Mal nacheinander.

00:27:24: Das war für mich zu dieses ... Was will ich im Leben noch erreichen?

00:27:28: Mir hat es danach mal ein ehemaliger Chef gesagt, dass ich dadurch bedingungsloser geworden bin, deutlich ungeduldiger.

00:27:34: Weil ich mir denke, ich hab diese Chance bekommen, mir zu überlegen was will ich vom Leben.

00:27:39: Ich bin einerseits langsamer geworden bei vielen Sachen bewusster, aber gleichzeitig was Freundschaften angeht oder was mein Lifestyle angeht auch wirklich bedingungslose und radikale einfach zu sagen.

00:27:49: Ich habe nur das eine Leben ich hab noch den einen Körper.

00:27:52: Ich bin sehr dankbar dass es alles wieder so gut funktioniert.

00:27:54: Ich will das jetzt maximal genießen und ich glaube diese hedonistische Perspektive auf ist eigentlich ein Geschenk Gottes oder Geschenkt von Mutter Natur von wem auch immer, das will ich nutzen.

00:28:07: Und das Wissen, was ich dann so Stück für Stück sehr egoistisch einfach nur gemacht habe, damit ich selber besser werde.

00:28:11: Es war nie das Ziel... Ich werd irgendwie Expertin für Neurozentriertestraining oder schreibe Bücher oder sowas.

00:28:16: Sondern für mich war es so, ich brauche das Wißen um selber zu wissen wie kann nicht besser werden und wie kann ich so ein stückweit mein altes Leben zurück bekommen?

00:28:24: Und hätte aber nie damit gerechnet als ich bin jetzt mit thirty-eight Fitter und schneller und stärker und kräftiger und beweglicher als ich vor den OPs war.

00:28:31: Hätte ich nie gedacht!

00:28:32: Ja, Luise.

00:28:33: Wir haben in unserem Podcast eine Rubrik, das ist das ziemlich sportliche Freundschaftsbuch.

00:28:36: Das kennst du vielleicht aus der Schule und man so Freundschaftspücher ausgeführt hat?

00:28:40: Das machen wir jetzt analog, allerdings machen wir es verbal.

00:28:43: Okay sehr gut!

00:28:44: Und die

00:28:44: erste Frage wäre meine erste Sportart.

00:28:49: Erste Sportart bei mir tatsächlich laufen Mittelstrecke und einfach so.

00:28:54: Pubertät, Eltern, Geschwister sind alle nervig.

00:28:57: ich will meiner Ruhe, ich laufe.

00:28:59: Oh okay.

00:29:00: Vor Problemen weglaufen Oder sie im Laufen lösen?

00:29:04: Ja, ich glaube das tatsächlich auch und einfach so Ruhe haben.

00:29:07: Also wir sind vier Mädels sehr nah beieinander.

00:29:09: bei uns war immer viel Trubel.

00:29:11: Ich glaube es war für mich ein bisschen diese Ruhe kommen und rauskommen und irgendwie so kopffrei kriegen.

00:29:15: Ich finde das immer sehr meditativ.

00:29:19: Dann darf ich weitermachen mit mein schönster Sportmoment!

00:29:24: Ich glaube, tatsächlich damals der High Rocks in Berlin.

00:29:27: Wir sind in dieser absoluten Hagelstaffel gestartet, ruhig nach der ersten Runde so dachte er die brechen das sowieso gleich ab weil es wirklich krass gehagelt hat und ich irgendwie ... offensichtlich nicht richtig kognitiv angeschalten war, sondern mit dem Laufen und dem Tempo zu kämpfen hatte.

00:29:41: Und man natürlich nicht mittendrin abbrechen konnte und das aber dann am Ende pürsene Bestzeit war, weil ich so dachte, da kommen wir schnell die ersten zwei Runden danach was abgesagt hat, muss man gar nicht weitermachen.

00:29:50: Und so dieses nach den OPs und nach dieser ganzen Trainingserfahrung zu merken geil!

00:29:55: Ich kann ein Mixdouble irgendwie noch Stunde acht machen, was für mich damals nicht vorstellbar war.

00:29:59: Krass, ja auch eine

00:29:59: krasse Zeit.

00:30:01: Und dann bist du bei so einem Open Air, es ist ja sonst immer in der Halle.

00:30:03: Da open air und dann hagelts.

00:30:05: Alle anderen die in Berlin an dem Wochenende gestartet sind also das war letztes Jahr hatten so perfektes Wetter Sonnenschein und dass bei uns aber dieser Kontrast im absoluten Hagel gestartet, dann Regen, dann kam die Sonne raus und wirklich so dieses kitschige die Sonnen auf diesen Wasser fützen.

00:30:22: ich dachte mir so herrlich

00:30:24: Und es hagelt zur Bestzeit.

00:30:26: Ja,

00:30:26: das war tatsächlich überraschend!

00:30:29: Krass... Dann wird jetzt vielleicht ein bisschen persönlicher?

00:30:33: Das war mir peinlich allgemein oder im Sport?

00:30:36: Oh Gott, das ist eine gute Frage.

00:30:37: ich glaube mir ist relativ wenig peinlig.

00:30:40: Da muss ich tatsächlich kurz überlegen ob mir mal irgendwas peinlicht war.

00:30:47: Vielleicht tatsächlich so die erste als ich mit meinem Coach angefangen habe zu arbeiten und der so gesagt hat ja lauf mal fünf Kilometer was is in deine pace.

00:30:55: Ich bin mit einer sieben-dreißig.

00:30:56: angefangen haben er sowah Oha.

00:31:00: Also ich wär nicht so schnell?

00:31:01: Ja, gut!

00:31:04: Aber ansonsten ist mir relativ wenig peinlich, weil ich mir denke, mein Körper kann halt was er kann.

00:31:10: Ich vergleich mich relativ wenig.

00:31:11: Deswegen hab' ich eine gute Frage für meinen Umfeld.

00:31:14: Den würde vielleicht mehr Sachen einfallen.

00:31:17: Die können das ja mal drunter kommen in die

00:31:18: Kommentare.

00:31:21: Peinliche Momente von Luise.

00:31:23: Was anderen peinlig war, was du gemacht hast.

00:31:24: Wir sagen wahrscheinlich eher so rum.

00:31:27: Okay, dann sind wir vielleicht nach dem High Rocks das beste Getränk nach dem Sport.

00:31:32: Ich bin ganz lang, weil ich weiß was es angeht – Wasser!

00:31:35: Ja.

00:31:35: Ich nehm nix, ich trinke nix und bin da irgendwie so.

00:31:37: das ganze Zucker, was ich kann mit den ganzen Sachen nichts anfangen.

00:31:39: Ich finde ein geiles kaltes Wasser ist für mich go-to.

00:31:43: Dann haben wir dir das Richtige ja hier passiert?

00:31:46: Richtig

00:31:46: ausgestattet.

00:31:47: Dann gehen wir mal vom Getränkt zum Krolinarischen meinen Lieblingsessen.

00:31:51: Ich weiß nicht, ob ich das hier sagen darf.

00:31:52: Pizza und Pasta?

00:31:53: Ich bin ein absolutes Pasterkind!

00:31:56: Ich könnte den ganzen Tag auch mal eine Wette verloren, wenn man einen Monat lang morgens Mittagsabend immer dasselbe essen würde – was wäre

00:32:02: das?!

00:32:03: Ich habe das einen Monatt mit Pasta durchgezogen.

00:32:05: Ich habe Nudeln in allen Varianten.

00:32:08: Okay… Das ist wild... Ich

00:32:09: bin Team Kohlenhydrate.

00:32:12: Mein Lieblingsfilm

00:32:14: Oh Gott, ich gucke so wenig.

00:32:15: Ich hab kein Netflix, ich hab keinen Fernseher, ich habe das alles nicht.

00:32:18: Ich bin jetzt wahrscheinlich gebiast wegen eurem Titel.

00:32:21: Wahrscheinlich ziemlich beste Freunde, weil das der letzte ist, den ich geguckt habe und einer der wenigen überhaupt.

00:32:27: Aber ich guck keine Serien, ich gucke keine Filme.

00:32:30: Ich frage mich immer wann die Leute sich die Zeit dafür nehmen?

00:32:33: Und bewundere das aber... Ich hab ganz viele Bildungslücken!

00:32:37: Liebe Leute schreibt doch mal eure Empfehlungen in die Kommentare.

00:32:42: Was sollte man mal gesehen haben?

00:32:44: Kommen wir vom Medialen wieder zurück zum Sport.

00:32:48: Diese Sportart möchte ich unbedingt noch einmal ausprobieren.

00:32:52: Ich weiß nicht, ob er das als Sportart gelten lasst aber Paragliding.

00:32:55: Oh, geil!

00:32:56: Ja, ich finde das zählt.

00:32:57: Doch... Das zählt auf jeden Fall.

00:32:59: Ich freu'n

00:32:59: dir das macht und hat schon ein, zwei Mal gefragt, aber bisher war ich immer so.

00:33:02: auch gar kein Fadel, ich bin doch nicht lebensmüde.

00:33:05: jetzt habe ich aber irgendwie in den letzten Wochen, Monaten dachte ich mir eigentlich ist es total bescheuert.

00:33:10: da müsste man das mal machen.

00:33:12: Was fehlt noch?

00:33:12: Dass du's umsetzt, dass du einen Termin machst?

00:33:16: Das sind gute Frage.

00:33:18: Ich glaube, einfach das Anrufen machen wie immer.

00:33:20: Was fehlt?

00:33:20: Am Ende die Umsetzung.

00:33:22: Vielleicht schreibe ich dem direkt danach mal.

00:33:25: Das ist doch gut!

00:33:25: Das können wir dann live überprüfen.

00:33:30: Wenn wir veröffentlicht schon im Dezember, dann ja... Mal gucken.

00:33:34: Das sind wahrscheinlich nicht die Zeit wo man es macht.

00:33:37: Dann auf dieses Sport-Event freue ich mich besonders

00:33:42: Von der Zeit her.

00:33:43: jetzt tatsächlich als nächstes erstmal Berlin-Marathon und dann aber davor echt noch so Opernakademie.

00:33:48: Das ist nicht so klasse Sport, aber am Endeffekt finde ich es das ehrlicherweise auch eine Form von Sport.

00:33:53: Weil ich das immer faszinieren finde was man innerhalb von zwei drei Wochen wirklich aus Stipendiatinnen rausholen kann.

00:33:59: Ja vielleicht für diejenigen die diesen Videopodcast sehen wir nehmen gerade Anfang Juli auf.

00:34:06: Ja

00:34:07: genau.

00:34:08: Bis in Zeit versetzt!

00:34:11: Dann mache ich weiter.

00:34:13: Mein bestes Erlebnis!

00:34:18: Das klingt wahrscheinlich ein bisschen cheesy, aber ich glaube echt so nach der ersten OP-Aufwachen in diesem Aufwach-OP-Raum und zu merken, dass ich den Fuß bewegen kann... ...und ich spüre ihn.

00:34:28: Ja, aber das ist sehr nachvollziehbar.

00:34:30: Ich weiß noch wie ich den armen Arzt voll gequatscht habe, noch völlig dattelig von der Narkose mit.

00:34:36: Sie

00:34:36: haben mein Leben so gerettet und so verändert, ich hab den wirklich auch nicht mehr losgelassen Sobald ich am Arm gepackt hab und hab meine ganze Lebensgeschichte erzählt, mir war dann irgendwann so ... Ja okay.

00:34:46: Er merkt, mir geht's gut, er muss

00:34:47: weiter.".

00:34:47: Ich dachte, Entschuldigung!

00:34:49: Ich wollte jetzt ja immer weiter erzählen.

00:34:51: Das war für mich echt so ... Weiß nicht, ob man das nachvollziehen kann?

00:34:54: Aber diese Angst ist mal ein Querschnitt gelähmt.

00:34:57: Ich hatte den Tag davor noch meiner Nichte auf dem Arm gemerkt.

00:34:59: Kann ich dieses Neugebäude-Würmchen halten?

00:35:02: Weil ich einfach den Körper vertraue und wegkippe.

00:35:04: Dann aber zum Herken geil.

00:35:06: Der Fuß ist beweglich und ich spüre den.

00:35:08: Und ich merk den, wär ich nicht vergessen.

00:35:10: Nachvollziehbar.

00:35:12: Oh ja, doch!

00:35:14: Dann runden wir ab meine ziemlich sportliche Freundin oder mein ziemlich sportlicher Freund.

00:35:20: Wen trägst du da ein?

00:35:22: Mein High Rocks Double Partner auf jeden Fall weil der sich sowohl im Training als auch im Wettkampf mit mir rumstreiten und messen darf und ich das tatsächlich irgendwie sehr besonders finde wenn man da jemandem gewunden hat den man irgendwie In meinem Fall vor allem auch körperlich so vertraut zu sagen, wir gehen nicht an unsere Grenzen oder über die Belastungskränze hinaus.

00:35:41: Wir gucken echt irgendwie dass wir mit einer guten Stimmung das durchziehen und am Ende mit einem Lächeln im Ziel landen und vielleicht zu denken ach vielleicht hätte man ein bisschen schneller gekonnt aber nichts zu dieses... Man geht so sehr an die Grenze, dass es weh tut weil da bin ich irgendwie meinem Körper dankbar, dass sie beiden OP's irgendwie so gut gelaufen sind.

00:35:55: Das werde ich nie provozieren herausfordern.

00:35:57: Also auf jeden fall Nikolaj Dabbelpartner

00:36:00: Ja, grüße.

00:36:01: Grüße an Nikolaj!

00:36:03: Worum streitet ihr euch im Training?

00:36:04: Wie können wir

00:36:05: uns das vorstellen?

00:36:06: Da wollte ich gerade

00:36:07: auch fragen.

00:36:08: Tatsächlich

00:36:09: merkt man, jetzt habt ihr euch da schon gefunden als beste Freund tatsächlich ganz oft um die Pays weil ich nach Trainingsplanen laufe und so dieses maximale Erschöpfung von sieben bis zehn und ich mir dann so denke Entschuldigung du atmest nicht mehr gleichmäßig Du bist viel zu schnell Und so dieses.

00:36:25: Ich maße mir an, zu sagen ich kann dich besser einschätzen und umgedreht.

00:36:29: Also oftmals so dieses Halten wir uns mal ein Trainingsplan und Klassiker glaube ich vor allem beim Lauftraining.

00:36:34: man rennt so schnell wenn man langsam rennen soll und so langsam wenn man schnell rennen sollte und da immer wieder diesen Aspekt drauf setzen.

00:36:41: Cool ja okay

00:36:43: weil du hast eine schöne Überleitung geschafft und klappen mir mal das ziemlich sportliche Freundschaftsbuch zu und bleiben aber auf der etwas persönlicheren Ebene.

00:36:51: worauf bist du denn so richtig stolz?

00:36:55: Worauf bin ich richtig stolz?

00:36:56: Ich tue mich ja mit dem Stolzbegriff immer so ein bisschen schwer.

00:36:59: Ja oder was gibt dir für so ein richtig gutes Gefühl einfach?

00:37:03: Tatsächlich meine Arbeit!

00:37:05: Ich bin der Meinung, ich hab den geilsten Job der Welt.

00:37:08: Egal mit wem ich arbeite zu merken nach jeder Einheit fühlen sich die Leute besser und haben irgendwie neben was mit und sagen so, warum hat mir das vorher noch keiner erklärt?

00:37:17: Weil ich immer denke ja versteh' ich auch nicht macht keiner deswegen mach ich das halt.

00:37:20: irgendwie muss mich darum kümmern.

00:37:21: also ich habe das jedes mal egal ob ich jetzt wie hier in einem Podcast Gespräch aber ob ich im eins-zu-eins Coaching bin oder ob ich Vorträge, Workshops, Kino völlig egal.

00:37:29: wirklich so dieses Wissen einfach weitergeben und bei den Leuten zu merken, das macht was mit denen.

00:37:34: Und erleichtert deren Leben?

00:37:36: Das macht mich.

00:37:37: Sagen wir zumindest demütig!

00:37:39: Wenn du jetzt mal so zurückschauen würdest... Was würdest du in deinem zwanzigjährigen X sagen

00:37:44: wollen?!

00:37:47: Bleib neugierig!

00:37:49: Cool!

00:37:49: Und echt so scheiß drauf als die anderen denken.

00:37:51: Also ich weiß dass ich mich damit oftmals nicht sehr beliebt mache aber ich glaube Menschen vergleichen sich viel zu viel und sind viel zu viel im Außen.

00:38:00: Und wirklich so dieses, mach's einfach was das Schlimmste, was passieren kann.

00:38:04: bestenfalls lernst du etwas Neues oder findest vielleicht auch heraus, was du nicht magst, was es dir nicht schmeckt, worin du vielleicht noch nicht gut bist.

00:38:11: aber so diese Neugierde ist glaube ich so dass A und O würde mir sagen würde schneller mehr probieren.

00:38:17: Ja freier, finde

00:38:19: ich

00:38:19: sehr gut.

00:38:21: Ich hake da nochmal nach weil es ja immer so das eine zu sagen vergleicht dich nicht mit anderen.

00:38:26: Das sage ich mir auch häufig.

00:38:27: Dann gelingt es mir mal besser, mal schlechter?

00:38:30: Was ist so aus deiner Erfahrung?

00:38:31: der Tipp wie gelingt das dann auch bei sich zu bleiben?

00:38:37: Eine gute Frage wahrscheinlich auch ein bisschen individuell.

00:38:39: für mich ist das echt Social Media reduzieren keine Kommentare lesen und da einfach Social Media Zeit maximal begrenzen.

00:38:47: Gute ehrliche Freunde von dem man sich was sagen lässt.

00:38:50: Ich habe nicht viele aber ich sag immer Bei gewissen Leuten wenn die mir etwas sagen nehme ich das an bei vielen gut gemeinten Ratschlägen.

00:38:57: Ich glaube, Frauen kriegen mehr Tipps an Ratschläge, egal ob das Business ist oder Sport.

00:39:03: Bei ganz vielen Ratsschlägen denke ich mir so ... Danke aber nein danke!

00:39:06: Du lebst nicht das Leben und hast den Erfolg, du bist nicht dort wo ich gerne wäre.

00:39:09: von daher was willst du mir jetzt hier eigentlich gerade erzählen geben?

00:39:12: Ich habe aber einige wenige sehr gute Freunde.

00:39:16: wenn die mir etwas sagen, wenn sie mich kritisieren Wenn die mir was zu denken geben, dass ich mir denke, oha nehm' ich mal mit, denke ich darüber nach verteidige ich mich nicht, sondern wirklich für mich ist es oft so, nehme ich mal mit und denke darüber nach.

00:39:27: Und ich bin sehr old-school also ich schreibe jetzt nicht irgendwie Journaling regelmäßig aber ich habe mir zwei drei Fragen auch aus dem Coaching Kontext übernommen so dieses was würde dir ein High Performance Coach sagen?

00:39:39: Das frage ich mich morgens und abends.

00:39:41: Und wenn ich drei Tage lang mir immer wieder dasselbe sage, weil du so Klassiker, du schliefst zu wenig.

00:39:45: Du musst früh ins Bett gehen, du solltest mehr

00:39:46: schlafen."

00:39:47: Dann denke ich mir, ja, ich bin kein kleines Kind.

00:39:49: Ich kann das selber entscheiden.

00:39:51: Vielleicht sollte ich mal früher schlaffen gehen?

00:39:53: Also es sind für mich zwei, drei Sachen echt Freunde, die eine sehr ehrliche gute Korrektur geben können.

00:39:58: und aber auch selber nochmal so zu überlegen aus welcher Perspektive guckt man auf seinem Leben.

00:40:02: Will man das gerade verändern oder halt nicht?

00:40:04: Wie oft wird mir gesagt ist, da sollte weniger Pasta essen.

00:40:06: Denke ich mir so, danke, aber nein, danke super!

00:40:09: Das ist ja gut klar in meinem Leben.

00:40:10: Und auf anderen Sachen denke ich mir so, da kann man mal hinschauen.

00:40:15: Wenn du das jetzt mal nach außen transportieren könntest?

00:40:21: Welche drei Dinge würdest du nennen die jeder für mehr Gesundheit schon morgen tun können?

00:40:27: Oh Gott, drei Dinge!

00:40:27: Da könnte ich jetzt natürlich eine ganze Liste machen.

00:40:30: Ja,

00:40:30: deswegen nur drei.

00:40:32: Fokus

00:40:32: im Minimalismus.

00:40:34: Thema Nummer eins auf jeden Fall ... soll ich nicht als erstes sagen... Nasenatmung.

00:40:41: Wie funktioniert das?

00:40:43: Zunge oben an Gaumen, Mund schließen und durch die Nase ein- und ausatmen.

00:40:46: Also es sei denn man ist jetzt wirklich im High Performance Bereich in den letzten paar Prozent dann kann man auch durch den Mund atmen aber am Alltag Mundschließend natürliche Zungenposition durch den Nase einen und Ausatmen.

00:40:55: dafür haben wir einfach die Nasennasen nebenhöhlen Nasenmuscheln.

00:40:57: Das wäre glaube ich tatsächlich Faktor Nummer eins.

00:41:00: Faktore Nummer zwei morgens nach also innerhalb der ersten neunzig Minuten Tageslicht Aber wirklich Tageslicht draußen mit Bewegung, egal ob man sich einfach nur irgendwie raus setzt.

00:41:12: Und Faktor Nummer drei ... Ich weiß nicht, ob ich das im Podcast sagen kann.

00:41:15: mehr fügeln?

00:41:16: Wenn die Leute mehr fögeln würden und sich sexuell ausgeglichener werden, würden sie ihren Körper anders bewegen, hätten ein anderes Feedback und würden sich automatisch auch in anderen Lebensbereichen sinnvoller entscheiden.

00:41:26: Das ist ein Riesenfaktor, den man mental-emotionalen körperlich total unterschätzt.

00:41:32: Danke für die Offenheit.

00:41:33: Wir können festhalten, man kann das im Podcast sagen.

00:41:35: Ja.

00:41:36: Wir

00:41:37: sehen ja dann, ob es nur zwei Tipps gibt?

00:41:39: Ach so!

00:41:40: Ich würde sagen wir lassen uns drinnen.

00:41:41: Wir sind ja die CEOs und die Redaktion.

00:41:43: Und sind wir mal ehrlich... Es ist ja schon so dass viele Menschen also jetzt ein Beispiel ich habe eine Spassdeckner Zu-Muskelspannung für die sich nicht auskennen, die aufgrund einer Fähigung im Gehirn oder dem zentralen Nervensystem stattfindet.

00:41:57: und sechs oder das sexuelle hat neben dem ganzen Training mit den besten Effekt gegen die Spastel.

00:42:03: Warum?

00:42:03: Weil es einen entspannt, weil es einen ausgleicht und dann kommt mir zum Anfang der Folge eine Balance herstellt, die du ja auch schon angesprochen hast.

00:42:11: also von daher ich würde sagen wir lassen's drin.

00:42:14: Ja man schläft glücklicher ein, ich schlafe besser.

00:42:18: Bester Stressfaktor auf allen Ebenen, meiner Meinung nach.

00:42:21: Wenn man wieder das halt nicht als High-Performance betrachtet, sondern da auch mit einer gewissen Entspanntheit rangeht und es ist ja das Schöne, dass wir im Training wie beim Essen Vielfalt entscheidet da ja auch und das ist super individuell und auch wieder Kontextbezogen.

00:42:34: von daher ... Ich glaube diese Tabus und diese Charme aus dem ganzen Thema rauszunehmen wäre für sehr viele Menschen

00:42:40: ein

00:42:41: großer Faktor für die Gesundheit.

00:42:43: Ja kann ich bestätigen Jetzt

00:42:46: hast du eben schon angesprochen, was dich besonders glücklich macht oder positive Gefühle auslöst ist deine Arbeit.

00:42:52: Das mache ich stolz.

00:42:54: Gucken wir von heute mal so zehn Jahre nach vorne?

00:42:57: Was möchtest Du dann gerne über Deine Arbeit sagen beziehungsweise denken?

00:43:03: Das sind gute Frage die ich mich jeden Tag stelle bei diesen Manifestationsmeditationen wie sieht das Leben in zehn Jahren aus und was will man da sein?

00:43:11: Das ist ein Prozess, ich bin offensichtlich noch nicht dort.

00:43:13: Deswegen muss ich darüber nachdenken.

00:43:15: Ich glaube, ich fände es total schön, wenn man mit mir assoziieren würde wirklich dieses Gönn dir Gesundheit, dass man diese schwere, diesen Willen, diesen Disziplin, dieses High-Performante rausnimmt aus Gesundheit und da echt irgendwie wieder eine Leidenschaft, eine Leichtigkeit, ne Verspieltheit reinbringt.

00:43:31: Und wenn ich dann mit dem Podcast, mit meiner Arbeit, wenn ich da auch nur bei jeder Person vielleicht zumindest den Gedanken mal zulasse ... Das wäre, glaube ich so die Wunschvorstellung zu sagen.

00:43:40: Gönn dir Gesundheit ist in der Bevölkerung angekommen und nicht dieses.

00:43:43: Du musst mit Disziplinen dir das jetzt erarbeiten weil von Natur aus haben wir im individuellen Rahmen was auch immer Gesundheit bedeutet für jede Person haben wir das gegeben und das wollen wir eigentlich erhalten vielleicht auch ausbauen.

00:43:54: also ich finde du bist immer schon das beste Beispiel du machst ein Hirox.

00:43:57: wie viele Leute habe ich die sagen ja es können sie nicht machen wo ich denke Ja was heißt denn?

00:44:00: Du kannst das nicht machen!

00:44:01: Vielleicht nicht in der Vorgabe von den Elite-Fünfzen Leuten und den ganzen Pros die man da irgendwie auf Insta sieht.

00:44:06: dass sind wir wieder beim Vergleich Aber für sich selber.

00:44:09: natürlich ist das möglich.

00:44:10: Und es geht ja auch nicht immer darum, man muss ja nicht in dieser Topzeit laufen.

00:44:16: Ich mach den High Rocks weil's ein geiles Erlebnis ist und die Community geil ist.

00:44:19: Das ist glaub ich auch das was für mich diesen Gesundheitsbegriff weiterfasst.

00:44:25: der High Rock macht mich total platt aber er gibt mir auch unfassbar viel zurück weil die Community das gut findet dass ich überhaupt mitmache.

00:44:32: und da geht's eben nicht darum wie lange ich brauche sondern einfach darum, dass man es macht und danke dafür.

00:44:39: Das bringt mich zu der allerletzten Frage.

00:44:40: Ich habe eine

00:44:41: Frage an dich jetzt gerade, wo du das gesagt hast.

00:44:43: Ja sorry!

00:44:44: Wir machen das mal, gehen wir um sein.

00:44:45: Es

00:44:46: war ja gar nicht abgesprochen.

00:44:47: Ja

00:44:47: vieles ist nicht abgesprochen.

00:44:49: also ich glaube auch immer wird so kommentiert wenn Videos von dir dann geteilt werden wie krass dass du durchziehst.

00:44:59: Man sieht diese Anstrengung.

00:45:03: Ich nehme mal an, es gibt vielleicht Momente wo's dann auch besonders hart ist innerhalb dieses High Rocks der bei dir ungefähr vier Stunden dauert.

00:45:11: Was lässt dich denn durchziehen und dranbleiben?

00:45:17: Also um die Frage mal zu antworten ja diese Momente gibt es aktuell.

00:45:21: ich weiß nicht warum.

00:45:22: in den letzten drei-vier High Rockes ist das Sled Push also Die erste Bahn geht immer und bei der zweiten nicht mehr.

00:45:28: was zum Henker und kein Zentimeter mehr vorwärts.

00:45:31: Und dann ist es einerseits aber mein Ehrgeiz Nee, ich mach das jetzt.

00:45:35: Komm schon!

00:45:35: Das ist scheißegal.

00:45:36: und dann ... Ich laufe das immer als Doppelwahls anders nicht geht.

00:45:40: Und natürlich einen Doppelpartner oder eine Doppepartnere nebendran zu haben, die einen anbrüllt und auf der anderen Seite einfach dieser Trust in mich selber.

00:45:47: Ich hab's ja schon mal gemacht und es ist möglich.

00:45:49: Gleichzeitig aber auch dieses... Ich will nicht auffällen weil's zu viel Spaß macht.

00:45:55: Weil während diesen ganzen Runden vorher ... Die Leute laufen vorbei, die laufen hier eigenen Pays, aber die applaudieren, die ... keine Ahnung Teilweise während dem Laufen, meistens so auf den letzten drei Runden kommt immer mindestens eine Person.

00:46:09: Ey ich hatte eigentlich gar keinen Bock mehr und bin gerade bei dir vorbeigelaufen.

00:46:12: Ich zieh das jetzt bis zum Ende durch.

00:46:14: Das alleine reicht schon.

00:46:16: Also auch zu wissen du bist da Inspiration und bist Vorbild für andere?

00:46:19: Gar nicht mal dieses Vorbild sein sondern dieses.

00:46:24: Man fühlt sich so gemeinsam weißt Du

00:46:26: Es ist

00:46:26: halt auch Co-Regulation wieder, ne?

00:46:28: Du kriegst einerseits den Drive und die Energie von den anderen Leuten gibst du dir aber auch wieder.

00:46:31: Also ich glaube wir haben das ja schon mal gesagt High Rocks, du wirst ja dann bald auch ihr werdet dich auch bald als Double.

00:46:37: So jetzt ist das hier mit der

00:46:38: Rehung aus.

00:46:38: Wahrscheinlich ist es da jetzt hinweg schon gelaufen.

00:46:41: Ohja!

00:46:41: Dann bin ich noch gespannt doch.

00:46:43: Aber ich glaube wenn man das nicht wirklich einmal vor Ort erlebt hat... Kann man das fast gar nicht nachvollziehen, aber wirklich dieses zu sehen wie andere das auch zusammen durchziehen.

00:46:52: Gibt so viel Drive und gibt so viel.

00:46:54: für mich ist es auch wieder Thema Neugierde so zu gucken.

00:46:57: Ach mal spannend, schaffe ich jetzt noch eine Runde?

00:46:59: Schaff ich das noch?

00:47:00: was passiert mir jetzt ja eigentlich.

00:47:02: Und natürlich muss ich so färmen muss sich dann schon auch wenn ich mir vornehme ich muss keine Bestzeit laufen.

00:47:07: Das sage ich für die ersten fünf Minuten und dann bin ich eh schon wieder Nee, komm Alter jetzt gucken wir mal was geht.

00:47:12: Ja wenn man nicht ein bisschen leistungsorientiert wäre auch da muss man ehrlich sein macht man ja an einem Wettkampf nicht mit aber es geht halt um die eigene Bestzeit.

00:47:19: Genau.

00:47:19: Es geht ja jetzt nicht darum dass wir uns untereinander vergleichen sondern das man halt schaut ach na mal gucken vielleicht bin ich bei der einen oder anderen Übung oder der eine oder andere Station vielleicht besser?

00:47:27: Oder komme ich mit dem... Ich hatte das letzte Mal habe ich leider gar keine Bestzeit war vier Minuten langsamer als ich eigentlich wollte weil erst einmal kurz so geknickt.

00:47:33: und dann dachte ich mir so ey aber es hat sich alles viel leichter angefühlt.

00:47:36: ich hatte noch viel mehr Energie schneller, aber wir sind quasi langsamer gerannt und schon alleine das war für mich dann so ein.

00:47:44: ich muss mich hier nicht mehr durchquellen sondern dass laufen fühlt sich gut an.

00:47:47: Und es ist irgendwie ein ganz anderes Empfinden auf einmal man lernt ja auch so vielen Ebenen den Körper wieder neu kennen.

00:47:53: Schönes Erfolgskriterium auch so.

00:47:55: Das ist

00:47:56: leichter!

00:47:56: Ich finde das ist eigentlich so.

00:47:57: dieses Fühlt sich leichter.

00:47:58: Es ist keine Wahl

00:47:59: sondern einfach den Spaß daran zu haben.

00:48:00: halt also das ist auch was Hirox.

00:48:02: warum ich so Bock auf Hiroxx habe?

00:48:04: weil es einen

00:48:05: Voll die Werbung jetzt.

00:48:06: Ja, sorry aber es ist wie eine Droge das macht einfach Spaß.

00:48:11: Gehen wir mal wieder weg von diesem ganzen...

00:48:13: Danke dass ich dir auch ne Frage stellen durfte!

00:48:15: Ja

00:48:15: sehr gerne.

00:48:16: Muss ich mir für eine für dich überlegen?

00:48:17: Nein

00:48:18: alles gut kein Stress.

00:48:20: Aber

00:48:20: ich habe noch eine letzte an Luise.

00:48:23: Welchen Gast oder welche Gästin würdest du gerne bei ziemlich sportlichen Freunden mal sehen?

00:48:31: Oh sehr gute Frage Sportkontext, wen hätt ich vor allem aus eure Perspektive mal gerne?

00:48:42: Auf jeden Fall natürlich ein Athletin.

00:48:44: Weil in dem Podcast gibt's überdurchschnittlichen ... Du bist ja schon die männliche Rolle.

00:48:49: Also auf jeden Fall jemand Weibliches.

00:48:53: Ich finde Tabea sehr spannend.

00:48:56: Tabeakammer, ich find ...

00:48:58: Oh ja!

00:48:59: Ja, fände ich auch gespannt.

00:49:00: China Lücken Camper, sehr spannend...

00:49:03: Hab ich schon probiert, mal gucken was sie sagt.

00:49:07: Ich glaube das wären jetzt so meine ersten beiden die mir sofort einfallen würden.

00:49:10: Shoutout an Tabea und Tina.

00:49:11: ihr seid beides sehr herzlich willkommen in diesem Podcast.

00:49:14: Schicken wir so als Einladung mal raus.

00:49:17: Cool!

00:49:19: Danke

00:49:20: gerne.

00:49:22: Damit sagen wir danke Luise dass du hier zu Gast warst.

00:49:25: Danke euch für die Fragen und den neugierigen Austausch.

00:49:28: Ich find's immer spannend, man merkt euch beiden ja tatsächlich auch irgendwie die Begeisterung auch für die Themen so an.

00:49:33: Das macht sie dann irgendwie auch für mich immer wieder schön zu sagen hey Mann gibt vielleicht auch irgendwie ich glaub Zunge war euch auch nicht so bewusst noch mal ein anderes Thema nochmal einen anderen Blickwinkel mit.

00:49:40: vielen lieben Dank für eure Arbeit.

00:49:42: Ja wir nehmen immer Inspirationen Impulse mit und freuen uns dass die Community unser Netzwerk immer wächst mit jeder Folge.

00:49:52: Und da freuen wir uns natürlich, wenn ihr die Folge teilt.

00:49:55: Wenn ihr kommentiert, wenn Ihr Fragen schreibt mit Luise selber in Kontakt rettet und für euch auch ein Potenzial seht.

00:50:02: Ihr findet natürlich alles dazu in den Show-Notes also ganz... Das wollte ich gerade

00:50:07: noch sagen.

00:50:07: jetzt hast du es zum Glück schon gesagt?

00:50:08: Hab'

00:50:09: ich schon!

00:50:09: Dann ist es sonst noch was hinzufügen?

00:50:12: Ne, nur dass wir das eben alles verlinken und ihr natürlich auch gerne Luise folgen dürft.

00:50:16: Und wenn ihr sonst noch Fragen habt dann leiten wir dir auch gerne weiter.

00:50:20: Und so ein Klassiker ist ja auch, wenn ihr das Gefühl habt, dass was hier zu hören und zu sehen ist bringt auch anderen Menschen aus eurem Umfeld was dann gerne die Folge teilen.

00:50:29: Bis zum nächsten spannenden Gast!

00:50:31: Partner dieser Folge war WellHub Urban Sports Club – Das Firmen-Fitnessprogramm für ganzheitliches Corporate WellBeing mit über hunderttausend Partnerstudios weltweit.

00:50:40: Weitere Infos findet ihr auf wellhub.com.